侯春秀之“领落架”套路及推手【视频】

传承：张敬芝-侯春秀

侯春秀（1904—1985）字天顺，温县赵堡人。

侯春秀套路及推手视频

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《侯春秀论初学太极拳之要点》

初学太极拳者,又恐初学不能得其要领,不谦烦复,谨举其要点,以为初学者参考.

太极拳之性质,刚中寓柔,柔中寓刚,刚柔相济,运化无方,此言成手之工夫也.初学者宜以自然,柔活为主,柔宜松活宜领,柔而不松,活而不领,安能致敌坚刚之将来哉.太极拳之方法,最主要是虚实开合,起落旋转八字.初学者,应辨别清楚.

练习时,须先慢而后快,快后复缓,先柔后刚,然后柔始能相济.太极姿势之要点,不外乎,手领眼随,身端步稳,肩平身合,尤须注意,顶裆两部之劲,无使无失,否则必致上重下轻,周身歪斜,站立不稳,百病皆出矣.太极拳之动静作势,纯任自然,运化灵活,循环无端.要知虚实开合,起落旋转,俱从圆形中来.凡初学入门者,以大圈为法,始能柔筋活节,身作心维,朝夕盘打,精而求之,进步自速.又谈呼吸调气,足以发达肺部,随其动静,出纳以调气,则筋肉于肺部必同时发育,自无肺病之患.

　　初学太极拳,尽力求慢,为了便于检查姿势是否正确,切不可性急,以勉进一步提高造成困难.慢有个限度,不可慢得似动似停,目定神呆,好似那里有什么心思,这种慢不是行动所需要的,因此必须在精神上提起,和意气灵换的前提下求慢,这样才能不致产生痴呆的缺点.

　　慢而后快,同样有一个限度,虽快,但动作仍要沉着,沉着的快才是太极拳要求的快,不沉着就是病相.同时能够表现出在劲别的情况下求快,才是有利无害的快.要身作心维,身宜作其圆活,心宜维其虚灵,姿势力求正确,练成后,不致犯病,是为自要.

附：《太极拳择要》 清 张敬芝

《太极拳择要》清 张敬芝

太极者，拳架之根苗。后学者，首知太极 阴阳根本之来源也。人一身太极也。太极者，阴阳之母也。人得五脏六腑以成形，而是生命之源生气之本分，阴阳之源，呼吸之道路也。

人不能无阴阳，又不能无呼吸，鼻不能无出入。呼则为阳，吸则为阴。气从丹田经心脏而入肺，顺鼻腔而出为阳气，气从口鼻而肺经 心脏，下至丹田为之阴气。清气上升者为阳，浊气下降者为阴。静而生阴则为五脏之气，动而生阳则为六腑之气。轻中清者养荣补神，营中浊者坚强骨髓，骨髓强而生劲。劲有刚柔之分，乍大乍小之别，外行于皮毛，中行于脏腑，内行于筋骨。上行于头目，下行于两足，一济周身无不及，仰之弥高俯之弥深，或然在前，或然在后，一羽不能加蝇虫不能落。人不知我，我独知人，天下英雄所向无敌矣。

练架时，一举动周身俱要轻灵，又要贯串，需慢而匀，以活动筋骨为主，一切运动以柔活为主，唯其慢始能柔，唯其匀始能活，各种动作俱有虚实变化，无穷之奥妙。

初学者果能知柔，习之既久，则得心应手，趣味无穷。最益发展先天之力，又能调和气血，可谓身心兼修，最合于发达体育之道者。练习 时纯任自然，不可用力用气，用力则笨，用气则滞，故沉气松力为要。气沉则呼吸平和，力松则发展先天之力，排除后天之力。后天之力为勉强之力，死笨之力。

太极拳之精粗，以功夫深浅为断，其中虚实变化皆以了然，既能了然虚实变化而出，故能求出巧妙之途径，无论强弱老幼，均能练习。太极拳之动作轻柔异常，一动全身皆动，任何部分均无偏颇之弊，老弱病夫亦不难为之。所谓延年益寿询无虚语。

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